Beber água é um hábito simples, mas capaz de trazer inúmeros benefícios ao corpo. Uma nova pesquisa apontou que a hidratação pode ajudar na perda de peso e no controle de diversas doenças.
Segundo um estudo da Universidade da Califórnia, em São Francisco, nos Estados Unidos, a hidratação correta auxilia no emagrecimento e na prevenção de várias doenças. O resultado foi publicado na revista JAMA Network Open. Entre os dados analisados, verificou-se que beber cerca de seis copos de água por dia ajuda adultos a perder peso. Consumir 500 ml de água antes das refeições faz as pessoas ingerirem, em média, 111 calorias a menos. Os participantes relataram maior sensação de saciedade e, consequentemente, redução na quantidade de alimentos consumidos.
Adultos com queixas frequentes de dores de cabeça observaram melhora significativa após três meses ingerindo pelo menos 1,5 litro de água diariamente. Alguns relataram menor frequência de enxaquecas. Em pacientes com diabetes tipo 2, o consumo de um litro de água antes das refeições contribuiu para um melhor controle da doença, reduzindo os níveis de açúcar no sangue ao longo de oito semanas.
Beber água também é essencial para quem tem tendência a desenvolver pedras nos rins. O estudo indicou que aumentar a ingestão de água para produzir pelo menos dois litros de urina por dia diminuiu os casos de cálculos renais em mais da metade dos pacientes e retardou a recorrência do problema. Além disso, ingerir seis copos a mais de água diariamente ajudou mulheres com infecções urinárias recorrentes, reduzindo significativamente a frequência das crises.
Reportagem: Priscyla Ávila
