{"id":15151,"date":"2024-10-28T20:30:57","date_gmt":"2024-10-28T23:30:57","guid":{"rendered":"https:\/\/redefonte.com.br\/site\/?p=15151"},"modified":"2024-10-28T18:35:41","modified_gmt":"2024-10-28T21:35:41","slug":"inscricoes-para-selecao-de-especializacao-para-servidores-termina-na-segunda-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-3-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-3-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-1161","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redefonte.com.br\/site\/?p=15151","title":{"rendered":"Atividade F\u00edsica: Caminhar 1 hora por dia ajuda na sa\u00fade e no emagrecimento"},"content":{"rendered":"
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A caminhada \u00e9 considerada o exerc\u00edcio f\u00edsico mais democr\u00e1tico e acess\u00edvel. Cerca de uma hora dessa pr\u00e1tica diariamente pode contribuir para a sa\u00fade e o emagrecimento.<\/p>\n

A caminhada \u00e9 um exerc\u00edcio de baixo impacto, considerado acess\u00edvel \u00e0 maioria das pessoas e auxilia no combate ao sedentarismo e no emagrecimento. Essa atividade \u00e9 ideal para pessoas com problemas articulares, idosos ou iniciantes em programas de exerc\u00edcios. Al\u00e9m de diminuir o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes e hipertens\u00e3o, a caminhada est\u00e1 relacionada \u00e0 perda de peso.<\/p>\n

Segundo especialistas, caminhar entre 45 e 60 minutos diariamente pode fazer com que a pessoa emagre\u00e7a, j\u00e1 que eleva o gasto cal\u00f3rico em 300 ou 400 calorias. Mantendo esse ritmo, \u00e9 poss\u00edvel emagrecer at\u00e9 meio quilo por semana. \u00c9 importante ressaltar que a caminhada promove gasto cal\u00f3rico, mas o que determinar\u00e1 o emagrecimento \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre o volume e a intensidade da caminhada, combinada ao plano alimentar.<\/p>\n

A caminhada vale como um exerc\u00edcio de cardio, especialmente quando \u00e9 feita com intensidades moderada ou alta. Al\u00e9m disso, se repetida com const\u00e2ncia, colabora para o funcionamento do sistema cardiovascular, ajuda no controle da press\u00e3o arterial e melhora o humor.<\/p>\n

Reportagem: Priscyla \u00c1vila<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>